despues de buscar encontre en sega xtreme ste link http://www.segaxtreme.net/Developer/Tools/par/arflash_iso.zip despues de bajar esto, solo hay que descomprimir, hay mas actualizaciones para cartuchos aparte de esta, lo unico que se tiene que hacer es grabar la imagen en un cd-rom de la actualizacion que queremos hacer (la del action replay 4mb plus es esta: arflash-emsar4mp) luego ejecutalo con tu consola y sigue las instrucciones.
Lo que e notado esque los juegos cargan mucho mas rapido, y no me de tantos cuelgues que en muchos juegos de vez en cuando me los dava, yo almenos os la recomiendo.
Nota: cuando comienze a copiar no apages la consola o puedes joder tu cartucho, ten paciencia y espera a que acabe. Luego solo hay que reiniciar y ya tendras tu actualizacion.